现代人工作和家庭压力倍增。每次都工作到半夜，想睡也睡不着。久而久之，咖啡取代了睡眠，失眠远离你。想要拯救睡眠，首先要知道自己到底属于哪种失眠。

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失眠有三类，第一类是短暂性失眠。这种失眠多发生在一段时间工作学习压力大，无法休息，导致想睡也睡不着的人。

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二是暂时性失眠。转瞬即逝和转瞬即逝的区别只是时间的长短。这种失眠通常不会超过一周。也许是因为你要做一个重要的决定，或者改变环境。只要生活恢复原状，失眠就再也不会来了。

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慢性失眠就是失眠一个月以上。这种情况比较复杂。如果长期失眠，一定要寻求医生的帮助。

工作忙，家庭压力大，这不是影响休息的理由。只有高质量的睡眠才能做更高效的事情。