现在很多女性睡前都想吃点东西，但是又担心会发胖。什么样的东西既能帮助我们睡眠，又不会让我们发胖？下面给大家简单介绍一下。希望大家关注这些天然安眠药。毕竟失眠也会影响我们的健康。

香蕉

其实香蕉是最健康的安眠药，不仅能稳定血清素，还有助于肌肉放松。另外，睡前吃香蕉不会让我们发胖，因为香蕉所含的热量是有比较的。还含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们排便。

菊花茶

很多人睡前都会喝一杯菊花茶。这是因为菊花茶有一定的软化作用，可以让我们获得最好的睡眠。

牛奶

很多人睡前会喝一杯温牛奶，有助于我们入睡。这是牛奶中含有的色氨酸造成的。

蜂蜜

在热牛奶里放一点蜂蜜，这样我们就可以睡觉了。大量的糖会起到一定的兴奋作用，但是少量的同样的糖可以阻止大脑产生素食，让我们在睡前更加放松。

马铃薯

其实我们都知道土豆也可以起到减肥的作用。除了减肥，当然土豆还可以帮助我们入睡，因为土豆可以帮助诱发睡眠的色氨酸，起到干扰的作用，让我们尽快入睡。

以上是对一些帮助失眠的食物的简单介绍。这些食物在我们的日常生活中经常可以看到。如果我们能在睡前服用一些天然的睡眠食物，我们就能拥有非常好的睡眠质量。睡眠质量直接关系到我们的健康。希望大家一定要重视。