商建伟
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老年人失眠如何调理?
发布时间:2023-01-04
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深夜经常看到爷爷奶奶的卧室亮着灯,然后上网查了一下老人的神经比。
脆弱,所以睡眠容易被打扰,失眠也时有发生。
1、
规定的时间表
在日常生活中,老年人不妨探索和建议一个属于自己的生物钟时间,应该是白天
你应该多注意参加运动和一些爱好。晚上可以睡觉。
2、
饮食调节
老年人失眠应以清淡滋补饮食为原则。他们可以用莲子、薏米和百合煮粥。
作为食疗,晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶安神助眠。
3、
适宜的环境
舒适的环境也有利于促进我们的局部睡眠。一定要注意保持卧室适当的亮度,空气流通,温度。
我喜欢睡觉前在床上看书和看电视,这些对睡眠非常不好。
在日常生活中,也要尽量避免吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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