失眠是一种很常见的疾病。如果不能及时治愈，会给我们的生活带来很大的伤害。其实在我们的生活中，不仅要注意合理的休息，在饮食的一些方面也要非常注意。那么有哪些防治失眠的营养食物呢？

1、

维生素对维持人体健康至关重要，应该从食物中摄取。水溶性维生素(维生素B、维生素C)和脂溶性维生素(维生素A、D、E、K等。).它们对人体的正常生长发育和生理功能的调节至关重要。蔬菜和水果是维生素的主要来源。

2、

蛋白质是一切生命的基础，在体内不断合成和分解，是构建、更新和修复组织细胞的重要成分。它参与物质代谢和生理功能的调节，保证生物体的生长、发育、繁殖、遗传和能量供应。所以适量吃肉、蛋、奶、鱼、豆类。

3、

它是脂肪能量的来源之一，有助于维生素的吸收，保护和固定内脏，防止热量消失，维持体温。

4、

糖是人体的主要能量物质，人体所需能量的70%以上由糖提供。它也是组织和细胞的重要组成部分。多吃谷物可以提供糖分的摄入。