都说女人很麻烦，每个月都要经历经期疼痛。其实经期疼痛主要是女人宫寒引起的。女性痛经时一般会手脚冰凉，还会不停出汗，甚至晕厥。建议女性在经期疼痛时注意饮食。

我们建议女性可以多吃富含维生素的食物，对女性有好处。女性应多吃牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜等富含维生素A的食物，大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏等富含维生素B的食物，花椰菜、西红柿、芹菜、菠菜、卷心菜、土豆等富含维生素C的食物。

很多食物对缓解痛经都有好处。建议多吃，比如枸杞。枸杞不仅仅是一种药材，现在很多菜谱里也添加了枸杞。枸杞含有铜、锌等微量元素和多种氨基酸。多吃枸杞对女性很有好处。可以补血，提高女性免疫力。

多吃葡萄干也很有效。如果在经期适当吃一些葡萄干，可以缓解经期的紧张情绪，缓解痛经。另外，葡萄干含有丰富的果糖和葡萄糖，能被人体迅速吸收，使人很快从疲劳中恢复。如果肠胃不好，建议多吃葡萄干。

多吃黑木耳也有好处，因为黑木耳含有丰富的纤维和胶质，可以促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱腹感，黑木耳也是补血的好食物。

月经期间，女性身体本身就很虚弱，还要忍受经期疼痛。所以建议女性可以多吃以上食物，可以缓解经期疼痛，对我们的身体也有好处。另外要注意的是，经期尽量不要用冷水洗脸，也要注意不要携带重物。