失眠是指患者睡眠质量差，入睡困难，睡眠时间短等症状，不仅会影响患者的生活质量和正常工作，还会对患者的精神造成极大的损害。失眠可分为原发性失眠和继发性失眠。原发性失眠主要与心理障碍有关，而继发性失眠则是由药物、疾病等原因引起的。失眠需要及时治疗，预防和控制。

失眠可以通过针灸来调节，副作用小，见效快。内关穴、神门穴、三阴交穴、百会穴、涌泉穴都是常见的针刺虚穴。患者需要到正规的中医机构进行治疗。不要擅自找穴位进行针灸，否则容易出现异常症状。重度失眠可使用艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等作用稳定的药物治疗。，但这只是暂时的缓解措施。不要长期服用，否则会造成严重依赖。

失眠可以通过生活中的一些事情进行自我调节，提高睡眠质量。患者应注意改善睡眠环境，创造舒适安静的生活环境，适当降低室内温度，调暗室内灯光。睡前要控制饮食。睡前不要吃太多食物，也不要喝咖啡、茶、功能性饮料等含有刺激性精神物质的饮料。可以喝热蜂蜜水，热牛奶来调节心情。睡前不要运动太剧烈。睡前一小时左右可以做舒缓瑜伽。

以上是对失眠穴位及改善睡眠质量措施的大致介绍，希望能给有需要的朋友提供帮助。平时也要控制好自己的情绪，不要轻易发火，保持积极的人生态度。同时要少关注一些暴力事件，电影或者小说，听一些轻音乐促进睡眠。