很多女性朋友在经期都会遇到各种各样的问题，便秘就是其中之一。本来女性在经期心情就不好，便秘无疑是雪上加霜。经期女性情绪波动较大，容易烦躁易怒。在这个敏感阶段，便秘成为一个大问题。吃泻药、泻药有时能一定程度缓解便秘，但会加重腹痛、腰酸等问题。那么，如何健康正确的治疗经期便秘呢？改善女性经期便秘的小妙招。

1、

注意饮食清淡，尽量不吃油腻、辛辣的食物，更不要喝白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜，尤其是富含纤维素的食物。纤维素有利于肠道蠕动和粪便的形成，能有效缓解便秘。多吃蔬菜、水果等食物，保持肠胃通畅。

2、

保持心情舒畅，经期容易情绪低落。这个时候，你要保持良好的心态。保证充足的睡眠，可以参加一些体育活动，比如慢跑、太极等，对便秘有很好的效果。多喝开水，增加体内水分，软化粪便。

3、

每天定时排便。需要注意的是，每次排便的时间不要超过三分钟。即使没有排便，也要培养这个习惯，这样才能形成反射。排便时不要用力过猛，以免造成黏膜脱垂。喝温热的蜂蜜水或酸奶，加强肠胃蠕动，缓解便秘。

做一些可以增加腹肌活动的运动，比如仰卧，顺时针按摩腹部，或者做一些仰卧屈腿下蹲起立的运动，促进肠胃内部蠕动，帮助排便。