焦虑症的原因大多是患者的生活或工作压力太大，让患者无所适从。没有安慰和引导，患者会逐渐患上焦虑症。那么如何才能预防焦虑症的发生呢？

1、

对于焦虑症患者来说，自信是一种非常有效的精神药物。如果患者能重拾自信，焦虑症根本无法接近。一些对自己没有自信的人怀疑自己完成和应对事情的能力，夸大自己失败的可能性，从而产生焦虑、紧张和恐惧。

2、

当你感到有点压力的时候，可以听一些高雅的歌曲来缓冲心中的紧张。音乐对一个人的脑神经有很大的影响，如果你选择好音乐，它还能起到催眠作用，让你的神经得到彻底放松。

3、

多休息，有质量的休息，首先可以保持人体的健康稳定，睡眠充足会感觉更幸福。如果紧张或焦虑，可以转移注意力，只要有质量的睡眠。

如果你感到有压力，就不要努力工作或学习，因为这样效率很低。