现在人们的生活越来越依赖电脑，伏案工作的时间也越来越长。由于人们在工作和休息时不注意自己的姿势，经常导致下班后颈椎疼痛，久而久之就形成了颈椎病。颈椎病有很多种。下面，我主要说说颈椎病的保健方法。颈椎病是指临床症状明确的一类，如颈痛、眩晕等，与颈椎有关，但影像学检查基本正常。

1、

在电脑前和办公桌前工作时，要注意自己的姿势，尽量保持颈椎舒适，不要过度低头，也不要过度抬头。大约工作40分钟后，你应该站起来走动走动。你可以做颈部的米状运动。可以前、后、左、右、左前、右后、右前、左后弯曲颈椎，在头顶上看起来就是一个米字形的运动。做的时候要注意频率慢，幅度小，每次3-5分钟，每天两次。

2、

晚上选择软硬适中的枕头。你应该在垫头的同时也垫脖子，这样睡觉的时候颈椎才能放松。同时注意保证睡眠质量。

3、

可以在药铺买葛根、枸杞泡茶，不用开水。这两种草药可以滋养肝肾，疏通颈部经络。两种药物的组合可以起到颈椎保健的作用。