母艳蕾
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糖友运动前必做的几件事
发布时间:2022-12-30
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现实生活中,糖尿病的发病率越来越高,这种疾病通常发生在中老年人身上。所以老年人一定要保持健康的生活方式,有合理的作息时间,有科学正确的饮食方式。最重要的是多参加户外活动,进行体育锻炼,可以增强体质,提高抗病能力,尽可能预防糖尿病。所以我们来看看糖友运动之前必须要做的一些事情。
1、
糖友运动前一定要多喝开水。无论是运动前还是运动后,都要适当喝水,这样才能保持体内的水分,防止血糖波动的现象。因为运动后身体会缺水,所以运动前喝水可以补充身体所需的水分。
2、
朋友们运动前一定要做好热身运动,放松心情。朋友们应该在运动前做几分钟有氧运动。可以走路或者骑自行车,这样可以放松肌肉,热身。但是运动后不能马上坐下来休息。你应该放松几分钟。
3、
朋友们运动前一定要穿宽松的衣服。因为运动时幅度比较大,穿紧身的衣服会限制运动的幅度。选择透气性好的衣服和鞋袜,避免皮肤和脚因过度摩擦而受伤。
运动时,糖友一定要注意不要选择高难度的运动方式,不要选择不适合自己的运动。同时也要注意,运动量不能太大,也不能太累。
本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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