徐艳娟
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睡不着失眠吃什么呢?
发布时间:2023-01-12
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我们都知道,晚上的睡眠质量直接影响到第二天的工作效率。很多人晚上很晚才睡觉,总是坐立不安,这让我们相当痛苦。其实这些都是失眠的症状。我们来看看睡不着可以吃什么?
1.水果。睡前可以吃一些苹果、香蕉之类的水果,可以有效消除肌肉疲劳,让人睡得安稳。
2、醋,人在长途跋涉后往往会很累,晚上也会造成失眠。这个时候可以拿一些醋来调节。
3.枣,枣含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。睡前用大枣也能有效帮助睡眠。
4.牛奶。牛奶中富含的色氨酸是人体必需氨基酸。这种氨基酸不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有使人感到疲劳的作用。所以,吃奶后安心睡觉是有效的。
5.小米,小米富含的色氨酸在谷类食物中占据首位。小米还有健脾和胃、安眠的功效。所以睡前可以适当喝点小米粥帮助睡眠。
其实很多东西都可以缓解失眠的症状,只是我们不太了解而已。如果以后我们失眠了,晚上睡不着,要多吃水果蔬菜,大枣等。如果我们喝一杯热牛奶,它会帮助我们睡得更多。
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