失眠主要是人晚上睡不着，容易导致睡眠不足。失眠是一件很痛苦的事情。长期失眠不仅给患者带来巨大的痛苦，也给患者带来沉重的心理负担。长期服用安眠药也会给身体带来伤害，但是还有很多其他方法可以预防和缓解失眠。失眠一定要及时治疗。

预防失眠的方法

1.睡前不要有太激烈的运动。过于剧烈的运动不仅不能帮助人睡眠，还会使肌肉更加紧张，大脑更加清醒。

2.不要乱吃安眠药。虽然安眠药能让人入睡，但长期服用对身体不好。

3.睡前不要看一些刺激的小说，会让人的大脑更加兴奋。

4.不要喝酒助眠，容易导致人呼吸困难，睡眠不好。

5.你每天必须睡8个小时。其实偶尔睡眠不足也不会有太大影响，所以不用担心因为每天睡眠不足。

失眠的护理

1.睡眠用具人睡觉时，无论床是在南方还是在北方，都要头朝北、脚朝南睡觉，以适应地磁的规律。床的硬度要适中。硬邦邦的床会让人经常翻身，睡不好，枕头也不要太高。

2.睡姿有心脏病的人，最好是右侧睡。如果高血压患者要垫高枕头，总之睡觉舒服，有助于睡眠。

3.睡眠时间睡眠时间一般在7-8小时左右。没必要这么精确。一般入睡快不做梦的人，一般六个小时就可以了。

4.睡眠环境睡眠的质量与环境密不可分。温度适宜在15-24度之间。想安静，就安心睡觉。

5.失眠对人体的危害主要来自于长期的精神性失眠，会使人变得脾气暴躁、记忆力下降、注意力不集中等。，对生活、工作、学习都会产生很大的影响，还会造成人的免疫力下降，导致各种疾病。

失眠是指由于各种原因导致晚上睡不着，或不能进入深度睡眠，早醒，睡眠时间短或睡眠质量差的人。失眠危害很大。比如失眠会让人脾气变大，记忆力下降，注意力无法集中，精神萎靡不振，严重影响人的生活和工作。所以，一定要积极治疗失眠。