便秘似乎大家都很熟悉。大多数人都经历过这种尴尬的情况，比如气色不好，吃的不好，睡的不好。有时候他脾气暴躁，已经严重影响了我们的正常生活。那么应该如何解决便秘呢？我来和大家分享一下我的经验，希望能给你一些帮助。

1、

便秘的人要保持经常喝水的光吸收。切记不要等口渴了再喝水。感觉口渴，说明身体严重缺水。严重缺水会加重便秘，所以要经常喝水，但每次只能少量。

2、

建议经常吃一些五谷杂粮、韭菜、芹菜。也可以喝一些酸奶、蜂蜜等润肠通便的食物。便秘的人通常应该少喝浓茶和咖啡。可以养成早起的好习惯，睡前空腹喝一杯淡盐水，一杯酸奶。

3、

不管有没有排便的习惯，早餐后都要尽量上厕所。时间久了，我们会有当时排便的感觉。而且上厕所的时候尽量集中精神。不要通过看书、看报、玩手机等来消磨时间。