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李晖
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知识库 焦虑总失眠怎么办
焦虑总失眠怎么办
发布时间：2023-01-02
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焦虑失眠建议:首先要多吃核桃、葵花籽等坚果。其次要合理安排作息时间，避免疲劳，不要迟到。还是那句话，要适当运动，分散注意力，睡前不要喝浓茶、咖啡、酒。最后，有些药物要在医生指导下口服，如枣仁安神颗粒或安神补脑液。焦虑失眠两天不会影响身体。如果长期失眠，可能情绪过于紧张，注意力不集中，会加重焦虑症状。你应该尽早重视起来，采取适当的方法提高睡眠质量。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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焦虑失眠怎么办
焦虑的患者很容易出现失眠的情况，或者患者本身对睡眠的情况进行焦虑，也会出现失眠焦虑的情况。失眠焦虑，可以采取用下述方法来调整：1、睡眠教育。白天不要补觉，尽量不要坐着看电视或者闭目养神等等，中午不要小睡，将睡眠动力留给晚上。2、无论晚上有没有睡着第二天仍然要按时起床。3、白天进行适当的运动，1到2个小时，有助于睡眠，了。4、可以将焦虑的事情在睡前写下来，然后再平静地躺到床上。5、可以做一些使放松训练，正念呼吸等等来放松整个精神跟躯体。6、如果实在是很难受，可以使用镇静催眠药物，非苯二氮卓类的，如右佐匹克隆和苯二氮卓类的阿普唑人艾司唑仑等等。
施爱群
发布时间：2024-03-24