失眠往往是由于人的精神压力过大，烦恼、苦恼、焦虑太多造成的。做梦是一种正常的生理活动，失眠多梦与人睡眠的长短、深浅、质量密切相关。我们必须重视它。

失眠患者常常在梦做完后醒来。这类患者通常难以入睡。即使他们睡着了，也很容易被外面的一点声音吵醒。他们的睡眠极浅，所以一会儿醒，一会儿睡，一会儿梦，一夜折腾。或者不管几点睡觉，半夜醒来，白天都感觉不到神清气爽，很痛苦。还有的能睡着，但是睡眠质量太差，醒来后还是很累。有的睡不着，在床上翻来覆去，想事情。有的白天困，晚上醒，就是睡不着。白天醒不过来，晚上睡不着，还有很多情况很困扰。

失眠多梦的人要及时治疗。不要做剧烈运动，喝茶、咖啡等刺激性饮料，睡前喝或吃。睡觉前听一些轻音乐会帮助你入睡。其实不用紧张。不要让失眠多梦成为心理负担。可以慢慢寻找适合自己的调理方法，不要心急。你可以用食疗来调理和针灸。中西医也可以调理失眠多梦。或者接受心理治疗，缓解情绪，放松身心。最好不要轻易吃药。

现在有一些调节失眠的新方法，比如空气负离子疗法。我们可以去海边，呼吸大自然的空气。

每天注意保健，每天用木梳慢慢按摩头皮，放松心情，按摩头部，不要去想那些不开心的事情，摆脱烦恼，遇事尽量敞开心扉。同时一定要有规律的睡眠习惯，规律的睡觉，规律的起床，慢慢的进行调整，这样疾病就会恢复，不会有太大的心理负担。