你好，我是一个年轻的女孩，现在19岁。最近不知道怎么了。我的体重增长很快。每个女孩都爱美，所以我不包括在内。现在我明显比以前胖了很多。这样我很自卑，不知道该怎么办。最近没怎么吃东西，也没再见过。那么我该如何应对肥胖呢？

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内分泌失调可以通过饮食来调节。平时要注意饮食，比如荤素搭配，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪食物，多吃粗粮。平时饮食要注意清淡，不能总是零食或者街边小吃。

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能调节内分泌失调的食物有:玫瑰、当归、花粉、番茄。红百合汤，红豆紫米汤，薏米红豆汤，莲子百合豆沙等等。它们是美味的食物，还可以治疗内分泌失调，平时可以吃一些。

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内分泌失调患者平时要注意精神。保持愉快的心情很重要。不要总是太紧张。只有心情好了，才能把内分泌失调吃好。平时也要注意多运动，多参加户外活动，减少内分泌失调。

女性也要注意，生理期是导致内分泌紊乱的重要时期，所以在这个时期要多加注意。不吃生冷食物，规律休息，不要总是过度劳累自己。