顽固性失眠比偶发性失眠症状要严重得多，因为这种顽固性失眠是一种长期的症状，不仅会导致睡眠不好，还会引起一系列异常的身体并发症。因为睡眠不好，第二天精神不振，经常导致打哈欠，工作效率低下，早起头晕。休息睡觉后一点也不觉得轻松。这样的长期失眠也使神经衰弱更加严重，还会引起严重的高血压。我担心大量的药物流失会对我的健康不利。我真的不知道该怎么做才能缓解顽固性失眠。

1.顽固性失眠不如偶发性失眠。是一个长期的过程，即使缓解也需要一段时间，所以平时一定要坚持。顽固性失眠患者，无论是在生活、工作还是饮食方面，都得注意调理，这样失眠才能得到缓解。

2.泡脚对顽固性失眠有一定疗效。日常生活用热水泡脚是有好处的。经常泡脚会发现血管会明显扩张，皮肤会变红。这是因为用热水泡脚时，会加快脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢的毛细血管，使大脑的血流量减少，从而使你感到困倦，有助于快速入睡。

3.顽固性失眠患者，在缓解症状时，不能急于求成，要慢慢治疗。平时不仅要泡脚，泡脚的时候也要按摩脚底，适当按摩脚底穴位，也会有助于睡眠。你还要对你选择睡觉的床上用品上下作用，找一个适合你的枕头，甚至在枕头里放一些百合之类的花瓣有镇静作用，也有利于睡眠。

4.更何况平时也不能把工作中的紧张情绪带回家。在家里你必须保持冷静，尤其是当你要睡觉的时候。不能看一些刺激的电视节目，让大脑不那么兴奋，不利于入睡。睡前也可以喝一杯热牛奶，也有助于睡眠。

患上顽固性失眠后，一定不要着急。有时候，越紧张越不好缓解睡眠。睡觉前，不能让大脑过于兴奋。平时饭后可以适当运动。当然，睡前也不能做剧烈的活动。晚上不能吃太多，吃多了不利于睡眠改善。你不能在白天喝太多浓茶和浓咖啡。有条件的话也可以泡一些有安神作用的花茶。多吃有助于睡眠的食物。