睡眠是保证人体健康和正常运动的关键。很多成年人都会遇到失眠的情况，但有些孩子也会失眠。为了帮助孩子有一个健康的睡眠，我们应该更多地了解儿童失眠的原因。以下是孩子入睡困难的原因。

经常入睡困难的孩子，往往是因为没有养成规律的睡眠习惯造成的。3-6岁，孩子贪玩，好奇，思维活跃。从早到晚，他们总是玩不够。一般孩子在白天能保证充足的活动量的情况下，晚上都会按时上床睡觉。每个孩子的具体情况不同，不要对孩子的睡眠时间做出硬性规定。越是强迫孩子睡觉，越是适得其反。

一般3 ~ 4岁的孩子每天应有12小时左右的睡眠时间；5-6岁的孩子每天应该有8小时左右的睡眠。是睡眠时神经系统兴奋和抑制交替进行的过程。如果能养成规律的睡眠习惯，一般孩子到了该睡觉的时候都会乖乖地自己睡着。

尽快入睡的8个技巧

一、睡前泡澡放松身体，因为泡澡可以提高体温，让你昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

第二，睡前保持情绪稳定，不要胡思乱想。有些事情你可以留到明天讨论。

第三，可以喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天生活结束时的奖励。

4.睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张，影响睡眠。

请暂时把你的烦恼放在一边，不要去想它们，闭上眼睛，静静地入睡。

6.深吸一口气，听听缓慢而不激动人心的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐的节奏得到缓解。

7.看一些容易拿起来放下的书，看一些通俗易懂的文章，比如短篇小说，喜剧故事，或者你小时候喜欢的故事等等。

8.当你睡不着的时候，请保持安静，什么都不要做，这样你才能集中精神，尽快入睡。

这也是孩子难以入睡的原因。家长可以根据孩子的实际情况进行调整。我认为避免孩子失眠最重要的是帮助他们养成健康的作息规律。此外，他们必须避免在晚上睡觉前吃太多的食物。