如今，随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大。有些人知道如何在紧张的生活中适当缓解压力，有些人却不知道。随着压力的日积月累，有的人出现了各种疾病。最常见的现象就是失眠。现在就和大家分享一下怎样才能睡个好觉吧！

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晚上睡觉前两个小时内可以听一些轻音乐，但是不要听比较刺激的音乐，比如DJ的歌，很容易让我们兴奋，无法入睡，从而导致失眠。听轻音乐可以有效地帮助我们入睡。

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要想睡个好觉，环境很重要。要有一个干净安静的心情，很多人在一个又脏又乱的地方是无法快速入睡的。如果有杂乱的声音，人就睡不着。所以睡眠环境要干净安静。

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饮食也可以帮助我们睡个好觉。比如睡前可以喝一杯纯牛奶，可以有效的帮助我们快速入睡，睡眠的质量也相对较好。

多注意你的饮食。如果你有一个好的饮食习惯，对于你长期失眠的朋友来说会很有效。