消化系统是人体的重要系统。消化系统包括口腔、咽、食管、胃、小肠和大肠。消化系统的通畅决定了人体的健康。人每天都要吃饭，喝水，消化，排便。如果出了问题，整个消化系统都会受到影响，从而影响整个身体的健康。腹胀、消化不良、便秘是常见的消化系统疾病，那么你知道它们的成因和危害吗？

胃胀是因为胃里吃了100~150ml以上的气体，正常人胃里有100~150ml的气体。超过这个量会让胃有胀气的感觉。腹部胀气会让你的身体不舒服。如果你有发泄的欲望，就一定要发泄出来。胀气的主要原因是边吃东西边说话或者吃了太多的奶制品。平时要多注意饮食习惯。

肠胃消化不良的原因有很多，包括消化系统炎症和饮食过量，或者肠胃蠕动缓慢，都可以通过控制饮食来解决。食物不要吃太多，平时八分饱最合适。你应该营养均衡，多吃植物纤维食物。植物纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化。饭后吃酸奶和苹果有助于消化。如果不消化，可以试试上面的方法。

引起便秘的原因有很多，归根结底是饮食不均衡，摄入过多油腻物质或摄入过少植物纤维物质造成的。建议多吃些玉米、燕麦等粗粮，多吃些膳食纤维，可以改善肠道蠕动，帮助清粪，排出肠毒。建议日常多喝水。喝养生杯的水可以溶解体内毒素，通过尿液逐渐排出体外，从而改善便秘。

胃胀、消化不良、便秘一定要注意。食物对人民来说是最重要的。如果吃东西会让身体感觉不舒服，那就很严重了。平时饮食均衡，用保健杯喝水，坚持运动，让身体代谢的废物和毒素定期排出体外。