高血压是一种非常常见的慢性病，通常发生在一些老年人或肥胖者身上。高血压的症状有头晕、时不时头晕、眼前突然发黑、睡眠困难甚至失眠。严重的高血压会伴有后脑勺疼痛，甚至更严重的情况，如呕吐和恶心。那么如何有效治疗和预防高血压呢？现在我将与你分享我的经验。

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首先，高血压患者最重要的是保持一个好心情，不要有太多的烦恼，平时保持好心情，不要动不动就生气发脾气，这是最容易导致血压升高的。

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高血压患者应避免长期食用一些含盐过多的食物，辅以一些有助于降低血压的食物，如橙子、猕猴桃等。多吃含钾的食物，如燕麦、红豆、菠菜等。同时有了药物的疗效，可以更好的治疗。

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还有就是平时要注意体育锻炼，劳逸结合，保持良好的身体素质，这样才能有效长期的对抗疾病。

高血压患者平时注意测量血压，并根据数据，及时治疗。