长期失眠会导致抑郁。抑郁症和失眠是相互存在的。这种现象的发生与患者的情绪密切相关，是长期抑郁或长期工作疲劳所致。患者有必要注意一些合理的改善。下面给患者介绍一些治疗方法，希望对他们的病情有所帮助。

治疗失眠的方法有很多。患者晚上喝一杯纯牛奶可以促进睡眠。用温水给他们泡脚也不错。睡觉的时候可以放一些舒缓柔和的音乐或者摇篮曲，都可以帮助人快速入睡。让病人的大脑足够放松，不要想太多。这是一个比较简单的方法，非常实用。

失眠的人不要熬夜，晚上睡觉千万不要喝酒，禁止做一些刺激性的运动。减少一些工作量是必须的，长时间不努力会让自己的症状加重。必要时，他们需要在医生的指导下依靠一些药物来帮助睡眠，但药物的使用要注意合理购买。

一旦患者发现自己已经开始抑郁，需要家人的帮助才能走出抑郁状态。平时多和他沟通，不要让他一个人。参加一些社交活动可以减少他心情的压抑，和朋友聊聊自己的不开心。不要憋久了导致心理疾病。在平时的饮食中，要注意保持清淡营养，避免一些刺激性食物的摄入。

以上就是关于如何有效治疗失眠和抑郁症。对于患者来说，要注意一些合理的改善，在一些好的治疗方法下是可以得到很好的恢复效果的。看心理医生很有帮助。患者注意参加一些社交活动，可以减少心理疾病的发生，避免失眠。