什么皮肤会变白变嫩？天生皮肤白得不能再白的MM们，怎么做才能让皮肤变白？很多女生一定担心了很久吧！所以，今天边肖就给大家分享一些让皮肤白嫩的天然护肤食品，帮你吃出美白嫩肌！

黄瓜

黄瓜是一种很常见的蔬菜。黄瓜是很多女性最爱的护肤食品，具有显著的保湿补水护肤效果。其中，黄瓜含有大量的维生素、氨基酸、果酸等营养成分，无论内服还是外用，都能起到清洁美白的作用。它可以去除雀斑和修复日晒后，缓解皮肤过敏和其他不舒服的感觉。

白萝卜

白萝卜也是传统美容产品。中医认为白萝卜可以“益五脏，白筋”！这是因为白萝卜含有丰富的维生素C和大量水分，有效抑制黑色素的产生，具有抗氧化能力，使皮肤白皙细腻。

甘薯

很常见的红薯含有大量的蛋白质、维生素C和维生素A等营养成分，对护肤美白有很好的效果。日常经常食用可有补气、补虚、健脾胃等护肤美容功效。

丝瓜

日常生活中，很多妹纸护肤品里一定少不了丝瓜水。当然也可以用丝瓜自制面膜或者乳液敷脸。丝瓜有助于润滑皮肤，延缓皮肤衰老，预防皱纹，通过内服外用去除皱纹。

胡萝卜

胡萝卜是必不可少的护肤食品。常见的胡萝卜被称为“皮肤食物”，含有果胶等维生素和营养成分，有助于抗衰老，使皮肤细腻红润。

美容食谱

豆豆番茄汤

材料:冬瓜1/10、水300cc、颗粒清汤1/2茶匙、水煮赤小豆两茶匙、番茄罐头80cc、盐和胡椒粉适量。

练习:

1.冬瓜去皮，切丁。锅里放清水、清汤、冬瓜，煮10分钟。

2.冬瓜煮熟后，加入西红柿泥和煮豆，煮至煮开一次即可。

3.用盐和胡椒调味后即可食用。

功效:冬瓜红豆汤功效一流。冬瓜红豆汤可以清除体内油脂，调理肠胃，排毒养颜。其实吃了可以紧致肌肤，美味的冬瓜食谱更是让人垂涎三尺。既能享受美味又能美肤，是绝佳的美容食谱。

金针菇蛤蜊汤

材料:鲜蚌肉200克，鲜金针菇100克，盐适量，料酒适量，姜米适量，葱花适量，猪油适量，味精适量。

练习:

1.将蛤肉、金针菇洗净，然后将油锅翻炒，加入适量熟猪油。

2.油热时放入葱花和姜米炒10秒。香味出来后，放入蛤肉，稍微翻炒。

3.加入金针菇、料酒、盐和水，继续用武火煮沸，改为文火，再煮20分钟，加入味精，出锅。

功效:此汤能促进人体新陈代谢，保护上皮细胞，提高皮肤光滑度，使皮肤丰满光滑，消除皮肤皱纹。

双豆鸡翅汤

配料:黄豆、四季豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。

制作方法:

1.将黄豆、四季豆、鸡翅等原料放入砂锅中。

2.加入适量的高汤，小火炖。

3.最后用盐、味精、料酒调味后即可食用。

功效:大豆和四季豆不仅含有丰富的蛋白质和卵磷脂，还含有植物雌激素，能有效提高体内雌激素的水平，从而使女性更加青春美丽。而且，异黄酮还可以预防骨质疏松。鸡翅含有大量胶原蛋白，蛋白质含量比猪蹄高。和黄豆、绿豆一起吃，对增加皮肤弹性、滋润皮肤非常有益。