糖尿病是一种危害极大的代谢性疾病，高血糖是其最明显的特征。长期患病患者会造成全身性损伤，尤其是肾脏、心脏等慢性损伤。运动量少、暴饮暴食是发病的重要原因。从饮食和运动入手，糖尿病是可以合理预防的。

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从饮食角度来说。要控制适当的热量摄入，高热量的食物，如巧克力、饼干、薯片等零食，高脂脂肪等，不宜大量摄入。除此之外，还要摄入足够的维生素，多吃水果蔬菜，保证维生素的正常供应。

2、

从体育的角度来说。我们要保证适量的运动，不能太多也不能太少。每周锻炼2至3次，每次30分钟左右为宜。运动没有限制，比如慢跑、游泳、羽毛球等。

注意不要吃太多含糖量高的食物，如碳酸汽水、糖果等。