彭华
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吃鸡胸肉会胖吗
发布时间：2023-01-13
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适当吃一些鸡胸肉不会让身体发胖。鸡胸肉含有26.9%的优质蛋白质，脂肪含量比其他肉制品少很多，只有8.5%。牛肉，包括瘦牛肉，脂肪含量为9.0%，还含有大量的维生素、钙、镁和磷。但是，如果你吃太多鸡胸肉，超过了蛋白质的每日摄入量，也会使你发胖。无论是碳水化合物、脂肪还是蛋白质，都能给身体提供一定的能量。如果摄入的能量超标，身体用不完，就会以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。所以每天吃鸡肉的量一定要算在每天的热量里，每天摄入的蛋白质要占每天食物摄入量的20% ~ 25%左右，也就是两两左右。如果你吃得太多，摄入过多的蛋白质，给身体提供更多的能量，肥胖也会发生。
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