偶尔失眠不可忽视。如果长期得不到改善，还会导致长期失眠，也会影响正常的工作和生活。一般偶尔失眠和你的生活环境、饮食不当等因素有很大关系。有很多方法可以调节它。可以全身放松，改善饮食不当，改善生活习惯。

1.对于身体因素引起的夜间失眠的一些问题，那么就需要在一定的时间排除一些身体疾病，然后进行早期的饮食护理，才能很快收到良好的效果。尤其是晚上失眠的原因是气血不足。这个时候要注意饮食，多吃补血的食物，比如羊肉、鸡肉等。

2.睡前可以适当的散散步，或者看一些慢节奏的节目，或者听一些轻音乐，可以让身体快速进入安静阶段，睡眠质量也会提高很多。最好每天晚上在床上做几分钟瑜伽，这样可以睡到天亮。

3.要尽快改善不良习惯，除了压力过大导致的失眠，日常生活中的一些不良习惯也会造成，尤其要纠正自己的不良习惯，养成一个良好的规律，避免过度劳累。劳逸结合至关重要。

4.按摩，全身放松也很重要。一般放松肌肉，精神上好好休息是有效的，这样晚上失眠的质量会得到很好的改善，按摩的位置也很有讲究，尤其是头部按摩、耳部按摩、腹部按摩等。都是可以的，可以有效改善失眠。失眠很容易调整，偶尔改善。一旦得不到改善，长期下来对身心影响很大。一般可以通过以上方法偶尔调节失眠，同时保持良好的心情，特别是对于一些内向的人，心里有话要说，也可以改善失眠的情况。