我们常说细节决定成败，但你知道吗，日常生活中的一些小细节，如果不加以控制和改善，会给我们的生活带来不同程度的困扰。失眠就是其中之一。那么长期被失眠困扰的朋友应该注意哪些生活细节呢？跟边肖学！

1.坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，经常锻炼身体可以提高夜间睡眠质量。

5.保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

6.晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内，下午三点以后就睡不着了。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。

8.不要依赖安眠药。

相信通过以上几点的简单介绍，大家对失眠患者应该注意的生活细节有了初步的了解。那么患者朋友们不妨从今天开始戒掉所有的坏习惯！这样才能尽快摆脱失眠带来的困扰。