学生时代，有些人因为学习压力过大而患上便秘，但由于对便秘的认识不足，并不知道自己患上了便秘。专家指出，随着年龄的增长，我们对便秘有了更深刻的认识。但是如果要自己判断便秘，还是需要观察以下症状。

如何辨别自己是不是便秘？

一般认为，正常人摄入食物，消化吸收形成粪便并排出体外，大约需要24 ~ 48小时。如果超过48小时，可以视为便秘。但是，食物成分不同，人的饮食和排便习惯也不同，间隔时间可以相差很大。一般一天一次，起床后或早餐后排便。有的人习惯2 ~ 3天排便一次，有的人4 ~ 5天甚至更长时间排便一次，但并不觉得排便困难，排便后感觉舒适愉快。所以，便秘不能只看排便次数，而要看每个人的排便习惯。只要排出顺畅无痛，就不能算便秘。

便秘是指排便不畅的状态，包括大便干燥和大便排出困难两种情况。当排便间隔时间延长，并伴有大便干硬、排出困难、排便后有不适感或不适、腹胀、肛胀、疼痛、食欲不振、头晕、乏力等疼痛症状时，可称为便秘。具有上述排便疼痛症状，即使大便不干燥，一天排便一次或几次也应归为便秘。

所以现代便秘的概念是:便秘是许多疾病的症状，一般表现为:大便过少、大便过硬、排出太困难，结合一些特殊症状，如长期强迫排便、直肠胀满、排便不完全感，甚至需要用手法帮助排便、7天内排便少于2次或长期不方便等。

专家提醒:晚上睡觉的时候按摩一下腹部，可以让我们更容易排出早上的大便，尤其是经常在电脑前工作的人。多注意这些方法，才能远离便秘的侵袭，因为这些都是便秘的高危人群，我们不能掉以轻心。