有些老人和孩子会患骨质疏松症。严重时，他们不仅会经常感到骨痛，还会导致身体生长出现问题，甚至萎缩。那么就要引起重视，做好预防的准备。

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周末家庭聚会经常到户外锻炼，不仅可以吸收新鲜空气，促进血液循环，燃烧脂肪达到瘦身效果，还可以沐浴阳光，补充身体的维生素D，有助于促进身体对钙的吸收，有利于骨骼的生长发育，避免骨质疏松。

2、

饮食方面，多吃富含蛋白质的食物，如鲜鱼、瘦肉、豆腐，早餐每天一杯牛奶。这样良好的饮食习惯有助于身体补充营养，增强体质，促进生长发育。

3、

加强体育锻炼。平时可以在家练习瑜伽或者哑铃，可以锻炼身体各个关节的韧性，提高关节的抵抗力。训练出来的肌肉还能起到很好的保护骨骼的作用，对预防骨质疏松非常有效。

要养成良好的生活方式，不要抽烟、喝酒等。，因为烟草中含有的物质和酒精在一定程度上阻碍了人体对钙的吸收，长期下去可能会导致骨质疏松。