现在年轻人的生活压力和工作压力越来越大，一些已经成为房奴的80后压力更是不堪重负。那么压力太大对身体的伤害会很大。失眠是很常见的现象。面对失眠，很多人都很苦恼。怎么才能调理失眠？

1、

睡觉前，我们可以喝杯热牛奶。热牛奶可以帮助失眠者平静下来，从而促进人体快速入睡。这个很有效，我也经常这么做。

2、

如果人体很累却睡不安稳，我们不妨吃一些苹果、香蕉、橘子等水果，对神经系统有镇静作用。

3、

我们也可以采取睡眠诱导的方法来帮助睡眠。睡前可以听一些轻音乐，如火车声、蟋蟀声、水滴声等，有助于睡眠。

最后，希望失眠的朋友可以根据我上面分享的经验试一试，可能真的会有效果。