说到颈椎病，我想大家都略知一二，但是你真的知道颈椎病的危害吗？我的一个同学在很小的时候就得了严重的颈椎病，导致瘫痪，常年卧床不起，对自己和家人都造成了严重的伤害。所以，不要以为颈椎病只有老年人会得，年轻人也会得。趁着现在还年轻，赶紧学学怎么预防颈椎病的发生吧。

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首先要从坐姿入手:注意纠正头、颈、肩、背的姿势，不要耸肩，说话或看书时要正面看。保持脊柱直立，不要弯腰，时间长了会压迫颈椎。

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如果经常低着头写字，要定期变换头位，按时锻炼颈肩肌肉。预防颈椎病的效果也很好。

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保持颈部和肩部保暖，避免头部和颈部负重过大，避免过度疲劳，骑行时不要睡觉。

4、

避免睡高枕的坏习惯。高枕使头部向前弯曲，增加了下颈椎的应力，可能会加速颈椎的退变。我的同学有高压睡觉的习惯。请迅速改正它。

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最后，加强颈肩肌肉的锻炼，做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，不仅可以缓解疲劳，还可以使肌肉发达，韧性增强，有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。

始终保持良好的生活习惯，持之以恒。