失眠是人们经常遇到的一种情况。这种情况往往会让我们情绪低落，晚上睡不好觉，白天无精打采，严重影响正常的生活秩序。所以，了解自己为什么会失眠，加深对失眠的认识，对我们来说是非常重要的。

1.睡前避免从事体育娱乐活动、兴奋的情绪活动、看紧张的电视、喝浓茶咖啡、吸烟，避免饥饿、兴奋过度饱和等干扰夜间睡眠的生理因素。

2.有规律的生活，晚上按时睡觉，减少夜生活，躺在床上20~30分钟睡不着就起来，看一些无聊的书报，累了再睡觉。无论多晚睡觉，早上一定要准时起床，提高睡眠率。

3.这张床只是用来睡觉的。不要一边工作一边想。

4.避免干扰日间警觉性和夜间睡眠质量的日间活动，如白天打盹，长时间躺在床上不睡觉。

5.调节卧室的光线和温度，降低噪音，排除各种可能造成不安全感的因素。

6.学习心理健康，开朗乐观，心胸开阔，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体各个部位，培养一种放松身心的爱好。

7.有规律的体育锻炼是预防和治疗失眠的重要途径。坚持适量的体育锻炼。

通过以上几点，我们知道了为什么会失眠。正是我们在生活中养成的这些坏习惯导致我们失眠，比如躺在床上看书等。知道了这一点，我们也就知道应该怎么做才能更好的避免失眠。