失眠可能是一件很正常的事情，相对于轻度失眠来说，但重度失眠不是唯一的。失眠会导致各种各样的事情，不仅仅是精神上的，还有器官之间的疾病。所以失眠一定要调理好，那么如何恰当有效的调理失眠呢？

专家表示:很多患者关心的是如何调理失眠，但失眠调理也需要合理进行。切记盲目使用药物进行调理治疗。

如何调理失眠:

熬夜是睡觉的大忌。这是最直接的方法。早睡早起对身体最好，可以养成良好的睡眠习惯。同时经常吃红枣等补气血的粥或糖水，因为失眠会使人气血两虚。

调整自己的心态。不要总是告诉自己睡不着或者担心自己睡不着。心理暗示越多，失眠就会越严重。人们可以创造一种有利于入睡的条件反射机制。比如睡前喝一杯牛奶或者洗个热水澡。

睡前烫脚，水温42-45摄氏度，适当按摩相关穴位，有助于调理失眠。睡前开窗通风，保持房间不要太闷。如果你侧睡，你最好睡右边。

小心服用安眠药。长期服用安眠药会使身体产生依赖性，实际上增加了失眠患者的治疗难度。安眠药也有很强的副作用，建议慎用安眠药。

以上几点都是非常有效的方法。不要认为他们是理所当然的。严重失眠的时候，不能开车是很危险的。此外，必须找到解决办法。长期失眠会对身体的机能造成很大的伤害，身体会逐渐崩溃，所以要好好护理。