很多人经常失眠吗？晚上失眠是一件很痛苦的事情。晚上睡不好，白天就会犯困，对工作学习影响很大。失眠应该采取什么措施？我该怎么办？我现在就告诉你~

1、

睡眠不好也和环境不好有关。如果房间闷热不通风，也会影响睡眠质量。如果有时间打开房间的窗户通风，在窗边养几盆植物也是可以的。如果在嘈杂的环境里睡不好，在安静的地方更容易睡着~

2、

保持愉快的心情，不要给太大的压力，听听安静的音乐放松一下，或者和朋友聊聊天。如果你困了，你可以睡个好觉。白天多运动多走路，晚上累了会睡得更好~

3、

睡前喝一杯牛奶或者泡脚。牛奶可以美白长高，还有催眠作用！所以牛奶也是好东西。不要忽视它。冬天泡脚最好。用脚舒服地睡觉也能促进血液循环~

一定要放松减压，睡前不要吃太多~