如今，便秘已经成为生活中的常见病。生活中，无论男女老幼，都有可能患上便秘。便秘并不是什么大病，但是如果不注意及时调整和治疗，也会给我们的生活带来很多不便。所以要从日常饮食方面入手，经常放松。同时多吃水果和蔬菜。今天，边肖推荐的治疗便秘的水果是猕猴桃。

最近的一项研究表明，每天吃猕猴桃4周后，54%的慢性便秘患者症状明显缓解，肠道蠕动加快，泻药服用量减少。

本研究的被试年龄范围为36-65岁，实验持续6周。结果发现，食用猕猴桃的受试者排便频率从每周2.2次提高到每周4.4次。

据报道，不健康的饮食和习惯、过度的精神压力、泻药的滥用都可能导致便秘。在中国，慢性便秘的患病率为4%至6%，女性多于男性。

增加膳食纤维的摄入，多吃含粗纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，可以刺激肠道蠕动，促进排便。猕猴桃富含膳食纤维，每100克猕猴桃含3.4克膳食纤维，而很多人便秘时经常吃的香蕉，每100克含1.6克膳食纤维。

猕猴桃富含纤维素和多种维生素，对便秘很有帮助。但同时，边肖也想提醒大家在购买猕猴桃时要注意。虽然是没有农药污染的无公害水果之一，但是有些卖家为了美观会使用膨大剂，所以水果越大越好。边肖祝愿便秘患者早日摆脱烦恼。