失眠的原因很多，每个人都不一样。你知道失眠的原因吗？失眠字面意思是睡眠不足，睡眠质量不太好。相信很多人都知道失眠的主要原因是不良生活习惯，下面我们一起来了解一下。

首先，开着灯睡觉。

生活中，相信很多人都有开灯睡觉的习惯。其实这个习惯对人的睡眠非常不好，很容易让人失眠。因为，人睡着后虽然眼睛是闭着的，但还是感觉到了光。光线会容易扰乱人体的自然平衡，从而引起体温、血压、心跳异常，最终导致失眠、多梦，甚至惊醒。

二、睡前情绪化

据相关研究表明，情绪激动也是影响人睡眠质量的因素之一。因为一个人睡前情绪激动，会使神经中枢兴奋甚至紊乱，最终使人失眠。所以大家睡前一定要保持稳定的情绪。对于那些睡前已经很兴奋的朋友来说，要想睡得安稳，就要选择仰卧的姿势来放松全身。

第三，睡前吃东西

相信很多人，尤其是女生，都有睡前吃东西的习惯。但是，这样的习惯不好。首先，它容易导致肥胖。其次，容易让人失眠。因为睡前吃东西会使肠胃等消化器官忙起来，从而加重这些器官的负担，进而使掌管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，最后使人失眠。

第四，经常仰卧睡觉

每个人睡觉的姿势不同，但需要注意的是，如果不想失眠，就不要仰卧睡觉。因为侧睡会让身体的骨骼和肌肉紧张，这样的姿势，再加上双手放在胸前，很容易导致做噩梦。对于正常人来说，最好的姿势是右侧卧。因为这样会使全身处于放松状态，可以消除疲劳，改善睡眠。

开灯睡觉、睡前兴奋、睡前吃东西、经常仰卧睡觉都是失眠的原因。另外，如果晚上经常加班，用脑不仅会损害身体，还会使大脑长时间兴奋，可能会引起失眠。所以，你要注意这些小习惯。