便秘在生活中很常见。虽然便秘不是什么大病，但是经常便秘是很难受的。所以大家一定要注意采取一些措施来预防便秘。那么预防便秘的措施有哪些呢？以下是一些平时应该注意的问题。每个人都应该注意它们:

便秘是指排便次数比正常少，或者排便不畅甚至费力。医学上对便秘有明确的定义。凡大便间隔超过72小时或出现硬结、排便困难、排便时间超过半小时者称为便秘。那么，便秘是怎么发生的呢？

一是饮食结构不合理。食物过细，膳食纤维摄入不足，导致肠道运动功能减弱，使粪便在肠道停留时间过长，从而导致便秘。

第二，不合理的生活习惯。如果工作后或饭后不注意活动，胃肠道的消化功能和运动功能会不断减弱，容易出现便秘。

第三，不良的排便习惯。通常情况下，如果不注意养成良好的排便习惯，久而久之就会排便困难，导致便秘。有的人排便困难就吃泻药，造成肠道运动障碍，降低直肠对粪便反射的敏感性，也是便秘的一个原因。

第四，胃肠功能下降。老年人便秘往往与胃肠组织细胞的衰退有关。人到老年，胃肠分泌功能减弱，肠壁上的肌肉萎缩，肠道运动功能下降，肠道对粪便的推动力减弱，使排便费力，排便时间延长。

5.药源性便秘。长期使用某些药物也是造成便秘的重要因素之一。临床观察表明，经常使用镇静剂、铁制剂、利尿剂和泻药可引起便秘。

第六，肠道疾病。患有痔疮、肠憩室、肠道狭窄等疾病也会引起便秘。

通过上面的介绍，相信你对便秘的预防一定有了一定的了解，所以经常便秘的你要注意一些生活习惯。便秘患者也要注意自己的均衡饮食。良好的饮食习惯对预防疾病非常重要。所以每个人都应该保持良好的饮食。