现代社会是一个竞争的社会。女性作为社会的半壁江山，承担着重要的社会和家庭责任，女性的生活压力不断加大。由于精神压力的沉重负担，许多女性出现月经不调、月经周期紊乱等症状。来了解一下月经不调怎么调理吧。

1、

饮食要注意营养均衡。除了摄入足够的蛋白质外，脂肪和糖也要适量。同时要特别注意补充维生素E和D以及铁、钙等矿物质。适当补充维生素E，可以消除自由基，改善皮肤弹性，延缓性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，调节免疫功能。每天可以150-300mg。

2、

适当加强运动，有利于促进新陈代谢和血液循环，延缓器官衰老。运动要坚持循序渐进，比如慢跑、散步、广播操、太极拳等。

3、

睡眠充足，晚餐不要暴饮暴食，晚上不要剧烈运动。

4、

保持和谐的性生活可以增强生活信心，心情愉悦，消除孤独感，缓解心理压力，提高人体免疫功能。

5、

尽量让自己的生活有规律:熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律，你的月经可能会恢复正常。

6、

必要时去看医生。不要拖延，以免小病大病。