我们经常听到一些朋友说自己失眠，导致第二天情绪低落，什么事情都做不好，对生活和身体都有很大的影响。所以一定要注意养成健康的生活方式，远离失眠。下面我们来看看失眠的饮食调整。

1.小米:失眠的人可以通过吃小米来改善失眠。据专家介绍，小米确实可以帮助他们睡眠，因为小米是所有谷物中营养丰富的一种食物。含有最丰富的色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米中还含有大量的淀粉，使失眠者吃后容易产生丰衣足食的感觉，可以促进胰岛素的分泌，增加进入大脑的色氨酸的量。

2.核桃:生活中很多人的饮食对我们的健康是有好处的。核桃也是一种营养丰富的食物，可以提高睡眠质量。此外，失眠还常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

3.蜂蜜:经常失眠的人可以通过服用蜂蜜水进行调理。蜂蜜的营养还是很丰富的。是治疗失眠的较好方法，蜂蜜有补中健脾的作用。除了扰人作用外，每晚喝50克蜂蜜开水有利于睡眠。对于失眠患者来说，蜂蜜可以促进其情绪稳定，所以适量食用蜂蜜也可以促进失眠。

四。牛奶:想必大部分人都应该知道牛奶可以安神，所以失眠的治疗可以通过吃牛奶来调理。牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是调节生理功能的肽。它能与中枢神经系统结合，起到类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人感到舒适。睡前喝一杯牛奶能让人入睡。

上面说的这些食物都是我们生活中常见的东西，对治疗失眠有很好的效果。所以以后要多吃这些健康的食物，保持健康的生活方式，同时放松心情，缓解压力，适当运动，远离失眠的危害。