随着社会的发展和不断进步，人们越来越感受到社会竞争的压力，所以现在很多上班族都开始加班。现代社会的快节奏让很多人开始关心自己的胃，不注意自己的饮食习惯，导致胃病横行。事实上，相关专家指出，胃病分为三份和七份，合理的膳食结构是健康的基础，也是保护我们胃的前提。其实只要按照“红黄绿白黑”“一二三四”这九个字，就能远离肚子！

1、

“红、黄、绿、白、黑”指的是五种有益健康的食物:“红”指的是西红柿(即番茄)；“黄色”指玉米、胡萝卜等维生素A含量高的食物；“绿”是指能防癌、降血脂的绿茶；“白”指燕麦片；“黑”指黑木耳。这五种食物对胃非常好。

2、

至于“一、二、三、四”，是关于每个人每天健康饮食的四点:“一”是每天一袋牛奶。如果有些人真的不习惯喝牛奶，那就喝酸奶，如果不习惯，那就喝豆浆。“二”是主食250g“三”是三份高蛋白；“四”就是四句话:粗中有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。

3、

另外也要注意粗粮细粮，就是要粗粮细粮搭配，这样我们的营养才能起到互补的作用。我们可以吃米线，老玉米，红薯等。一周3~4次，但是不能天天吃粗粮！大家要注意了。

另外，也要注意不要暴饮暴食或者暴饮暴食。八点至八点至八点至点至点至点至点至点至点至饱吃不饱当你离开餐桌。如果你还想吃，让自己离开餐桌。