胃灼热又称胃酸反流，或胃灼热，常因括约肌无法紧密闭合，导致食物和胃酸倒流至食道或口腔内而引起。此外，胃溃疡和胆囊疾病也会引起胃部烧灼感。通常，如果我们穿太紧的衣服和裤子，一旦它们压在胃上，食物可能会倒流，然后就会发生烧心。胃里的灼热感是什么？

一.情感因素

当你和别人吵架，产生矛盾或者被误解的时候，你有没有一种堵在心里，难受，无味，不安的状态？其实情绪和压力是无形的刀子，尤其是对肠胃消化系统。压力越大，流入胃中的血液越少，会使消化速度变慢，损伤胃壁细胞，引起溃疡和细菌感染，造成营养缺乏，引起胃酸过多、烧灼感、食欲不振、消化不良等问题。导致免疫系统退化，更容易患上各种疾病。

压力还会影响肝脏、胆囊、胰腺和肠道，导致消化不良和各种营养失调。如果你想改善消化系统，保持健康，最重要的是控制压力。要对抗压力，你需要足够的休息和娱乐时间，过自己想要的生活，保持生活平衡，并努力找出压力的来源，分散压力。

如何缓解压力和心情不好？比如让吃饭时间成为放松的时间，不要看报纸或者新闻报道，放一些轻松的音乐，点一些蜡烛，然后慢慢吃。或者想一些浪漫的，好玩的或者有趣的事情。不要批评、争吵或讨论不愉快的话题。不管你面临多大的压力，让你的三餐成为放松和享受的时间。

第二，饮食因素

胃酸有两面性。胃酸过多或过少都会对胃的健康有害。解决办法是改变饮食:胃酸过多、胃灼热时，不要吃甜食或纯淀粉，改吃蛋白质、蔬菜或水果，淀粉只吃杂粮。这种饮食的优点是把蛋白质和淀粉分开。如果你吃大鱼大肉，你就会少吃淀粉。如果吃面条等淀粉类食物，蛋白质就会少吃。

油脂很难消化。胃酸过多的时候，最难消化的油是经过油炸、煎炸、油炸或高温烘烤的油。因此，当你感到胃灼热时，你应该多吃冷榨橄榄油、葡萄籽油和各种低温加工油，这些都是易消化的油。生食做冷色拉油会更好。

既然胃里的烧心是胃酸过多引起的，那么如何中和胃酸分泌就是需要面对的问题。除了常规抗酸剂，可以考虑使用一种安全的微生态制剂——灵水苏糖。灵水苏糖能中和胃酸分泌，保护胃黏膜不受侵蚀。灵水苏糖还能调节肠胃功能，对常见的消化道问题特别有效。