高血压是一种常见的心血管疾病，引起高血压的原因很多。其实高血压是可以预防的，那么预防措施有哪些呢？

1、

我们的体重与我们的血压直接相关。如果我们的体重超过正常体重，我们患高血压的风险相对较高。要想预防或避免高血压，首先要控制体重，不能让自己超重。

2、

饮食方面，要合理控制每日热量摄入，每日热量摄入不宜过高。然后，要多吃膳食纤维、粗粮等低热量食物，如胡萝卜、梨等，尽量少吃或不吃汉堡巧克力等高热量食物。

3、

多吃动植物蛋白，如瘦肉、豆制品等，保证孩子生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入。尤其是少吃含饱和脂肪酸的动物脂肪，如肥肉、奶油蛋糕、汉堡、炸鸡块等。应该使用含有不饱和脂肪酸的植物油。

运动有利于多余热量的消耗和新陈代谢的良性循环，让孩子长得健壮，不发胖。适当晒晒太阳也有利于钙的吸收。