便秘是人们生活中常见的症状，但一般来说，并不是很严重。可以通过饮食、生活习惯的调整来改善，严重者可以通过服用适当的药物来缓解。对于三岁的宝宝来说，如果出现便秘，最好的办法就是调整饮食，一般不建议吃药。那么三岁宝宝便秘吃什么好呢？可以根据宝宝便秘的不同原因选择食物调理。

1.如果宝宝是积热便秘，这种情况表现为大便干结，硬如羊粪，排便困难，并可伴有腹胀、口臭、手足发热等症状。饮食治疗应以清热润肠为主。可以吃以下食物进行治疗:

(1)蔬菜汁汤:可以选择适量的新鲜菠菜或白菜，加水煮汤给宝宝喝，可以有效缓解便秘。

(2)萝卜汁:红萝卜适量，切成小块，放入榨汁机中，榨成蔬菜汁，加适量糖，煮三分钟，然后温服。

(3)谢凡蛋黄汤:番泻叶、蛋黄、菠菜，适量。首先，将蛋黄敲入碗中，搅拌均匀备用。将番泻叶用水煎煮，然后去渣，再加入鸡蛋和菠菜，一起煮沸后宝宝就可以服用了。

(4)适量豆皮，水煎服，每日三次。

2.如果宝宝因虚证便秘，这种情况的症状有时是便秘，可能导致排便困难，或者大便先干后稀。同时，宝宝伴有体重减轻或食欲不振等症状。你可以吃以下食物来缓解:

(1)韭菜汁:韭菜叶适量。捣碎后取汁，温开水冲服，早晚服用。

(2)新鲜土豆适量，去皮切碎，然后用适量开水捣碎，再用纱布包好绞汁。早起的时候让宝宝空腹吃两勺，连吃半个月左右。

(3)加入适量萝卜籽，入锅炒熟，研成细粉，再加入适量糖，开水冲服。你可以一天吃一到两次。

(4)黑芝麻适量，捣碎，加水空腹煎，每日一次。

(5)煮好后让宝宝吃红薯，也能治便秘。

很多食物都适合便秘的宝宝，以上对缓解便秘有很好的作用。家长可以根据宝宝便秘的不同类型，选择合适的食物或食疗，尽早缓解宝宝便秘的症状。宝宝长期便秘会影响身体发育，危害健康，所以家长要引起重视，及时通过饮食进行调整和改善。