长期的压力是失眠的主要原因。长期失眠的患者往往会感到疲倦，无精打采。失眠是一种严重影响患者健康的疾病。因此，做好本病的日常预防尤为重要。今天，边肖将为您介绍如何有效预防失眠。

一、专家提醒:23:00~3:00是肝胆排毒的最佳时间，所以大家要养成良好的生活习惯，尽量不要熬夜，早睡早起，这样不仅可以预防失眠，对身体也有很大的好处。另外，不要喝咖啡、浓茶等。睡前，因为这样也会影响你的睡眠。一般可以喝点牛奶，淡绿茶等。睡觉前。

二、为了预防失眠，睡前可以做以下动作:双手叠放在小腹上，然后用腹式呼吸，把注意力全部转移到小腹上，然后在心里默默数，这样就能很快入睡。这也是预防失眠的方法之一，还能达到瘦腹的目的。

第三，为了提高睡眠质量，还可以在睡前用热水泡脚，一般用微烫的水，直到额头出汗。也可以用挖空的磨刀石摩擦，因为那样可以促进血液循环。泡脚时，水要没过脚踝。泡好后可以按摩一下脚，也会有助于睡眠。

以上三点就是边肖介绍的预防失眠的日常措施。希望你能从以上的讲解中有所收获。失眠严重威胁着患者的健康。问卷调查专家表示，良好的生活习惯应该在日常生活中养成。注意自己心态的变化。