秋季早晚温差大，气候干燥。很多人的“秋燥”症状如口干、“吸鼻子”、咽喉痛又开始出现了。而且还有一个很多人都不好意思说的症状，那就是便秘。那么秋季便秘该如何调理呢？

秋季便秘怎么调理？

1.多吃梨，少吃姜。

在干燥的秋季，应尽量多吃滋阴润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等。自制银耳莲子粥、薏米粥等。也可以经常喝。

少吃辛辣食物，如辣椒、花椒、桂皮、姜、葱等。这些食物都是热性的，在烹饪过程中会流失大量水分，吃了容易上火。古书上说:“一年之内，秋不吃姜；一天之内晚上不吃姜。”这就是秋天要少吃姜的原因。

2、早上盐水，晚上蜂蜜汤。

喝水对付“秋燥”也很有讲究。虽然喝水是预防干燥最根本的方法，但是你知道吗，仅仅喝白开水并不能完全抵御秋燥带来的负面影响。因为水进入人体后，很快就会被蒸发或排出体外。

所以古代医学家为秋燥提供了最好的饮食，那就是“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”白天喝淡盐水，晚上喝蜂蜜水，最适合秋季养生，可以抗衰老，防止便秘。

4.选择高保湿成分的化妆品。

爱美的美眉会发现，在这个干燥的季节，嘴角和眼周特别容易出现小细纹，于是匆忙用大量的粉遮盖。事实上，粉状化妆品并不能有效改善皮肤缺水的状况，反而不利于皮肤的“呼吸”，还可能堵塞毛孔，促进痘痘的形成。

所以秋季最好选择有保湿成分的化妆品。

5.加强锻炼，按时生活。

秋季是外出锻炼的好季节，可以适当增加户外运动。每个人都可以根据自己的情况选择不同的项目，比如爬山、太极、游泳、骑行等。，可以促进心肺功能。