张忠
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晚上失眠可以吃什么食物
发布时间：2023-01-02
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晚上建议吃一些能安神助眠的食物，包括一些五谷杂粮，如小米、高粱等。因为富含氨基酸，有助于促进夜间睡眠。其次，可以吃一些富含钙和色氨酸的食物，如牛奶、核桃、优质豆制品等，有很好的镇静作用，有助于改善夜间失眠症状。此外，还可以选择一些富含维生素C的水果，如猕猴桃、香蕉等。大枣、莲子、枸杞等。，具有补益气血的功效，都有助于促进夜间睡眠，提高睡眠质量。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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