便秘困扰着很多人。一旦便秘，心情不好，却没有人能告诉他们，又不好意思去医院，就导致越来越多的人患上便秘。便秘主要是因为肠道功能弱，蠕动不足。当便秘发生时，我们可以通过食物来解决，但往往需要很长时间才能完成。我们可以试着按摩腹部来上厕所。那么按摩怎么按摩呢？接下来就来了解一下。

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当你便秘的时候，人们往往会想到是不是因为饮食不好。这是一个原因。在我们的饮食中，我们应该尽量不吃辛辣的食物，并且在日常生活中不要经常喝酒，少吃冷食，多吃水果和蔬菜，等等。

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患者需要养成一个良好的习惯，比如每天需要多喝水。我每天早上来的时候，他们可以喝一杯淡盐水，让肠道保持足够的水分，软化粪便，对便秘有很多好处。你也需要注意睡眠。你应该有足够的睡眠来调整你的身体。

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但是通过食物来改善便秘是一个缓慢的过程，我们可以通过按摩来治疗。只要按摩方法是每晚睡前躺在床上做深腹式呼吸练习，每次15-30秒左右，呼吸时按摩腹部。

当病人出现便秘时，不要紧张。如果治疗及时，会更轻松更好。日常生活中注意，不要作息不规律，三餐要按时，多吃粗粮。