我的一个表妹，自从生了孩子之后，就经常失眠，经常通宵。第二天，她感觉无精打采，头疼，心烦，疲惫，虚弱，孩子得不到很好的照顾。她也特别惨，给她的正常生活带来了很大的困扰。但是尝试了很多方法都没有效果。那么怎样才能摆脱失眠呢？我们来听听专家的一些介绍，希望对失眠的人有帮助。

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如何摆脱失眠，首先要知道病因，是一些疾病引起的，还是不良生活习惯引起的，还是精神因素引起的。找到病因才能对症治疗。如果是关节痛、哮喘、鼻窦炎等引起的。，有必要尽早治疗。

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如果失眠是因为精神紧张和压力造成的，患者可以慢慢调整生活节奏，让自己慢下来，学会缓解和释放压力，多和朋友聊天，或者运动或者旅游，让自己放松，摆脱失眠。

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睡觉前可以泡脚或者喝一杯温牛奶，有助于睡眠。晚餐不要吃太多，七八分饱就可以了，以清淡为主。饭后要适当散步或做些运动，促进消化，对患者睡眠也有好处。

其实失眠是人不运动的结果。努力工作的人肯定不会失眠，所以不要待在家里或者办公室，多出去活动活动身体。