最近老父亲头晕头痛。他买了一些高血压的药和感冒药，但是都没有效果。很痛苦，于是去医院做了全面检查。医生说他是颈椎病，开了一些药，介绍了一些预防方法。现在我给你介绍这些方法。

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第一种预防方法，尤其是在办公室工作的人，要注意正确的姿势，放松颈部和肩部，保持最舒适自然的姿势。你不需要每个小时都起来活动。

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第二，对于长时间以固定动作工作的人，比如长时间低着头工作的人，这不仅影响视力，还会使他们的前进肌紧张紧绷，使颈椎得不到很好的放松。大约每隔一个小时，他们应该抬头向远处看半分钟。这样既能消除疲劳，又有利于颈椎的保健。

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预防方法的第三个方面是最好做一张硬床，不要太软，软硬适中的枕头，不要悬空的脖子。最好不要睡觉看书，这样颈部可以得到充分的休息和放松，减少颈椎病的几率。

颈椎病的预防很重要，否则颈椎病后会出现长期的头晕头痛，以及肩痛等痛苦的表现。