最近经常便秘，很难受。所以经常心情不好，发脾气。我也不想吃。吃了药，没有好转。后来一盒护士朋友给我介绍了一些调理便秘的方法。下面分享给大家:

1、

在日常饮食中摄取足够的纤维素。富含纤维素的食物包括豆类、全麦和全谷物、新鲜水果和蔬菜。同时也要减少低纤维食物和高脂肪食物的摄入。

2、

每天喝足够的水或果汁或清汤，但咖啡、可乐饮料之类的东西要禁，会加重便秘。每天饭后一定要运动半小时左右。最好每天定时排便，不要憋大便。

3、

也可以在医生的指导下合理使用泻药。不要轻易选择自己吃的药。

4、

每晚睡前按摩腹部，促进食物的吸收和消化，为第二天排便打好基础。养成定时排便的习惯。